아침에 눈 뜨자마자 뭘 하냐고요? 예전에는 한참을 멍 때리거나 핸드폰부터 봤는데, 요즘은 좀 달라졌어요.
아니, 사실은 좀 달라지고 싶어서 이것저것 시도해보고 있거든요.
커피 없이는 하루도 시작 못 할 때
돌이켜보면 늘 커피가 먼저였어요. 알람 울리면 거의 반사적으로 일어나서 주방으로 직행했죠.
원두 갈고, 드립 내리고, 그 향이 퍼지는 동안 잠깐 숨 돌리는 거.
그 시간이 없으면 하루를 시작할 수 없을 것 같은 느낌이었거든요.
특히 바쁘게 돌아가는 날에는 더 그랬어요.
머릿속은 이미 해야 할 일들로 복잡한데, 뜨거운 커피 한 모금이 그걸 잠시 멈추게 해주는 유일한 순간이었달까요. 그래야 정신을 좀 차리고 하루를 맞이할 수 있었죠.
"멍때림"도 나름의 의식이었다
커피만큼이나 많이 했던 게 그냥 멍하니 창밖을 보거나 천장을 보는 거였어요. 진짜 아무 생각 없이.
눈은 떴는데 뇌는 아직 잠들어있는 느낌? 그러다 문득 ‘아, 나 지금 이러고 있지’ 하고 알아차리는 순간이 오면 그때서야 조금씩 움직이기 시작했고요.
이것도 나름의 '준비 과정'이라고 생각했어요. 갑자기 현실로 튀어나오기보다는, 서서히 아침이라는 시간 속으로 녹아드는 느낌이랄까요. 근데 가만 생각해보면, 이건 그냥 게으름이었을 수도 있겠다는 생각이 들더라고요.
변화의 시작, 물 한 잔의 힘
그래서 요즘은 뭘 하냐고요? 제일 먼저 물 한 잔을 마셔요.
진짜 별거 아닌데, 이걸 습관으로 만들려고 노력 중이에요.
눈 뜨자마자 습기 찬 창문에 김이 서리듯, 잠자던 몸에 수분을 공급해주는 느낌이랄까요.
사실 처음에는 이게 무슨 효과가 있겠나 싶었어요. 그냥 물이잖아요.
근데 신기하게도, 목이 좀 촉촉해지니까 정신이 드는 느낌이 조금 달라지더라고요. 커피의 강렬함과는 다른, 좀 더 부드러운 각성이랄까요.
운동? 아니, 스트레칭으로 충분해
운동까지는 아니더라도, 간단하게 스트레칭을 하려고 해요. 침대에서 일어나자마자 팔다리 쭉쭉 늘려주고, 허리 한번 돌려주고. 잠자는 동안 굳었던 몸을 풀어주는 거죠.
이것도 엄청 거창한 건 아니에요. 그냥 몸이 ‘아, 이제 움직일 시간이야’ 하고 인지하게 해주는 정도.
아침부터 격렬한 운동은 좀 부담스럽잖아요. 그냥 이렇게 몸을 살짝 깨워주는 것만으로도 하루를 시작하는 에너지가 조금 생기는 것 같더라고요.
그래서, 뭘 제일 먼저 하는 게 좋을까?
결론부터 말하면, 사람마다 다를 수밖에 없어요. 어떤 사람은 커피로 하루를 열어야 사는 것 같다고 하고, 어떤 사람은 물 한 잔으로 시작하는 게 속 편하다고 하겠죠. 저도 그랬고요.
근데 제가 경험한 바로는, 몸이든 마음이든 ‘부드럽게 깨우는’ 것이 중요한 것 같아요. 너무 자극적이거나, 반대로 너무 늘어지는 것보다는 말이에요. 저한테는 요즘 물 한 잔 마시고 스트레칭하는 게 딱 그 역할을 해주고 있거든요.
너무 많은 걸 한 번에 바꾸려고 하면 지치기 쉬우니까, 일단 딱 하나만 정해서 ‘이것만은 꼭 해야지’ 하고 실천해보는 게 좋은 것 같아요. 저처럼요.
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